RPE et RIR en musculation : comment choisir la bonne charge et les répétitions en réserve
Vous avez prévu 3 séries de 8 à 12 répétitions. Mais avec quelle charge ? À la première série, vous terminez 12 répétitions facilement et avez l’impression que vous auriez pu en faire encore six. À la séance suivante, vous augmentez fortement la charge et devez lutter dès la sixième répétition. Le programme est pourtant…