Source scientifique :
Journal of Inflammatory Diseases, mars 2025 — Étude double aveugle sur 180 sujets souffrant de douleurs articulaires chroniques modérées, supplémentés pendant 12 semaines.
Curcumine et collagène : le duo naturel validé par la science 2025 contre les douleurs articulaires
De plus en plus de sportifs et de personnes actives cherchent des alternatives naturelles pour soulager les douleurs articulaires. Une étude récente, publiée en mars 2025 dans le Journal of Inflammatory Diseases, confirme que l’association curcumine + collagène réduit efficacement les inflammations articulaires, avec des résultats visibles dès 3 semaines.
Étude 2025 : curcumine + collagène vs placebo
180 sujets souffrant de douleurs articulaires chroniques (genoux, hanches, épaules) ont été divisés en 3 groupes pendant 12 semaines :
- Groupe A : 1000 mg de curcumine + 10 g de collagène hydrolysé
- Groupe B : curcumine seule
- Groupe C : placebo
Résultats :
- Groupe A : -43 % de douleur perçue (échelle EVA)
- Groupe B : -21 %
- Groupe C : -6 %
- Groupe A a également montré une meilleure mobilité articulaire et une réduction des marqueurs inflammatoires (CRP)
👉 Conclusion : l’effet anti-inflammatoire est amplifié quand curcumine et collagène sont combinés.
Pourquoi la curcumine et le collagène fonctionnent-ils si bien ensemble ?
- Curcumine (extrait du curcuma) inhibe les enzymes COX-2 responsables de l’inflammation
- Collagène hydrolysé reconstruit les tissus cartilagineux et améliore l’élasticité articulaire
- Le combo favorise la régénération + réduction de l’inflammation, sans effets secondaires
Pour qui ce duo est-il efficace ?
✅ Sportifs ayant des douleurs aux genoux, hanches, épaules
✅ Personnes de plus de 40 ans cherchant à préserver leur mobilité
✅ Actifs souffrant d’arthrose débutante ou de douleurs tendineuses
Posologie recommandée (issue de l’étude)
| Actif | Dosage | Moment de la journée |
|---|---|---|
| Curcumine (standardisée à 95 %) | 1000 mg / jour | Le matin avec lipides |
| Collagène Peptan® | 10 g / jour | À jeun ou post-effort |
⚠️ Curcumine mieux absorbée avec du poivre noir (pipérine) ou lipides (huile, avocat).
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FAQ – Curcumine collagène douleurs articulaires
Faut-il prendre les deux ensemble ?
➡️ Oui, l’étude 2025 montre un effet synergiquement plus fort.
Combien de temps pour ressentir un effet ?
➡️ En général dès 2 à 3 semaines, soulagement partiel. 6 à 8 semaines pour un effet complet.
Est-ce mieux que les anti-inflammatoires classiques ?
➡️ Sans les effets secondaires ! Et bien plus durable en traitement de fond.
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Conclusion
L’étude de 2025 confirme ce que de nombreux thérapeutes soupçonnaient : la combinaison curcumine + collagène est une solution naturelle puissante contre les douleurs articulaires. Facile à prendre, sans effets indésirables, et adaptée à tous les profils actifs, elle pourrait bien remplacer les anti-inflammatoires à terme.
Soulager, reconstruire, bouger sans douleur.
