Tu veux être fier de ton corps cet été ? Pas de miracle, mais un plan solide, motivant et accessible, même si tu débutes ! 💪 Voici ton challenge 30 jours PowerMaxFit : entraînement + nutrition + motivation = résultats visibles. C’est maintenant ou jamais !
LE CONCEPT : UN PLAN EN 3 BLOCS
Pendant 30 jours, tu vas :
- T’entraîner 5 jours sur 7, en salle ou chez toi
- Manger propre mais sans frustration
- Rester motivé grâce à des contenus inspirants PowerMaxFit (YouTube & TikTok)
SEMAINE TYPE
| Jour | Entraînement | Objectif |
|---|---|---|
| Lundi | Full Body (avec haltères ou poids du corps) | Activer tout le corps 🔥 |
| Mardi | Cardio HIIT (20 min) | Brûler des calories 💦 |
| Mercredi | Dos + Biceps ou gainage maison | Sculpter et renforcer 🏋️ |
| Jeudi | Repos actif (marche rapide, vélo) | Récupérer sans tout arrêter 🚶 |
| Vendredi | Pecs + Triceps + Abdos | Volume + définition 💪 |
| Samedi | HIIT ou Circuit maison complet | Choc métabolique 😤 |
| Dimanche | Repos complet | Récupération et mental 🧘♂️ |
✅ Tous les exos seront dispo en GIF + vidéo sur notre chaîne YouTube :
👉 YouTube PowerMaxFit
BASE NUTRITION : SIMPLIFIE TA DIÈTE
Pas de privation inutile. Voici les principes de base :
- ✅ Mange 3 repas + 1 à 2 collations par jour
- ✅ Privilégie les aliments bruts : riz, avoine, œufs, légumes, viandes maigres, poissons, amandes
- ❌ Zéro soda, junk food, alcool pendant 30 jours (ou au minimum)
- 💧 Bois au moins 2L d’eau/jour
- 💥 Compléments possibles : Whey isolate, Créatine, Oméga-3, Collagène Nutripure (voir notre comparateur PowerMaxFit)
MOTIVATION : TU NE SERA PAS SEUL(E)
Tu peux :
- Rejoindre notre newsletter gratuite pour recevoir 1 conseil par jour
- Suivre nos vidéos motivation & exercices sur YouTube et TikTok
- Partager tes progrès en story avec le hashtag #PowerMaxFitChallenge
OBJECTIF : UNE TRANSFORMATION RÉALISTE
Ne vise pas la perfection. Vise la constance.
Et dans 30 jours ? Tu seras plus tonique, plus sec(se), plus confiant(e).
💪 Tu es prêt ? Alors on commence aujourd’hui, pas demain.
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