Avec l’arrivée du printemps, c’est le moment idéal pour reprendre le contrôle de votre forme physique, de votre énergie et de votre bien-être. Que vous souhaitiez affiner votre silhouette, retrouver une meilleure vitalité ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, ce guide est là pour vous aider à redémarrer en douceur et efficacement.
1. Reprenez une routine d’entraînement adaptée
Pas besoin de passer 2h par jour à la salle pour se remettre en forme ! Le secret réside dans la régularité.
- Objectif : 3 séances par semaine suffisent
- Exemples d’entraînement :
- 20 à 30 min de HIIT, cardio ou circuit training
- Renforcement musculaire à poids du corps ou avec haltères
- Mobilité articulaire et gainage
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2. Adoptez une alimentation plus légère et énergisante
Le printemps, c’est aussi le bon moment pour alléger son assiette :
- Privilégiez les légumes verts, fruits frais, céréales complètes
- Ajoutez des protéines de qualité (œufs, poissons, légumineuses, protéines végétales…)
- Pensez aux bons lipides (avocat, huile d’olive, graines de chia)
- Évitez les plats transformés et les excès de sucre
Bonus : Intégrez une source de collagène dans vos collations (on en parle plus bas)
3. Travaillez aussi votre récupération & votre bien-être
La récupération est trop souvent négligée, alors qu’elle est essentielle pour :
- Éviter les blessures
- Favoriser le sommeil réparateur
- Accélérer les résultats
Pensez à :
- Des étirements 1 à 2 fois/semaine
- Une bonne hydratation
- Des compléments naturels ciblés : magnésium, collagène, spiruline
4. Le bon en-cas post-entraînement
Vous cherchez une collation saine, gourmande et utile pour vos articulations ?
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Conclusion : le printemps est votre allié pour redémarrer en force
Pas besoin d’attendre l’été pour prendre soin de vous. Lancez-vous dès maintenant, un pas à la fois.
Et surtout, gardez en tête que la régularité vaut mieux que l’intensité ponctuelle.
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